Return to site

مأكولات صديقة للمرأة

· طاقة الجمال والملابس

كيف تجعلين بيئة المهبل نظيفة وسليمة عبر الغذاء

تنعكس صحة المهبل السليمة على حياة المرأة عموماً، خاصة عندما نعلم أن 3 من أصل 4 نساء عرضة للإصابات الطفيلية المهبلية مرة واحدة على الأقل في حياتهن، والتي من الممكن أن تكون لها آثار مخربة ومضرة بالجهاز المناعي في الجسم. كما أن انتانات السبيل البولي أشيع مما نتخيل, وأكثر من 50% من السيدات يحتمل أن يتعرضن لآلام حادة جراء الانتانات البولية الحادة.
تعد صحة المهبل من الأمور التي نادراً ما تثير اهتمامنا رغم أهميتها الشديدة. حيث يحدث الانتان في الجسم عندما يختل نظامه وتوازنه وتفقد بالتالي بكتريا الجسم فعاليتها الوظيفية، وهذا ما يؤدي إلى نشاط الإصابات الفطرية. سنعرض قائمة من الأطعمة التي تعزز صحة المهبل وتساعد في الحفاظ على

PH الجسم الطبيعي كما وترفع من قدرة الجسم الدفاعية والمناعية لمحاربة الانتانات غبر المرغوبة

إن لم تكن هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي، فلتفكري في تعديل وجبات طعامك وإضافتها

الأفوكادو

يعلم الكثير منا ربما أهمية الأفوكادو وأنه الطعام المثالي وذلك لفوائده اللامحدودة، والأهم أن هذه الأفوكادو تدعم صحة المهبل. يُعد من المأكولات الغنية بالبوتاسيوم والفيتامين ب 6 والشحوم النافعة التي تدعم وتقوي جدار المهبل. يمكنك هنا معرفة كيفية اختيار الافوكادو الناضج

Probioticالبروبيوتيك

المقصود بها البكتريا الطبيعية المفيدة التي توجد في أمعاء الثدييات)

تعد هذه الأطعمة غنية بالبكتريا الطبيعية المفيدة لصحة المهبل. على سبيل المثال, يساعد اللبن اليوناني الجسم في التخلص من الانتانات الطفيلية وفي الحفاظ على توازن الـبي اتشPH

الداخلي وفي القضاء على العصيات الممرضات. هناك أطعمة اخرى غنية بالبروبيوتيك ولها الفوائد السابقة ذاتها وهي الميزو ومخلل الملفوف

البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة من المأكولات الغنية بالمغذيات عالية الطاقة والفيتامينات مثل الفيتامين أ و ث و ب, إضافة إلى غناها بالألياف والمغنزيوم والبوتاسيوم والحديد. تساعد البطاطا الحلوة في الحفاظ على جدار قوي للمهبل والرحم وذلك لغناها بمضادات الأكسدة

بذور اليقطين

غنية بالزنك والفيتامين اي والتي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتحد من تهيج المهبل. تساعد علاوة على ذلك، في التخفيف من الآلام والتقلصات خلال الدورة الشهرية

الثوم

من الأطعمة المثالية كعلاج عبرتناوله كل فترة بين الحين والآخرويعد مضاداً فطرياً، يكافح الانتانات والأمراض. تساعد خواصه المضادة للبكتريا في الحد من الحكة وانتانات الجهاز البولي والتخلص من الروائح السيئة. كما انه يقضي على الإصابات الفطرية ويعزز من قوة الجهاز المناعي

النباتات الورقية الخضراء الداكنة

الكرنب والسبانح والملفوف الأخضر، هذه النباتات من الخضار الغنية بالفيتامينات أ وث. وتساعد في تعزيز جهاز الدوران الدموي ومكافحة الانتانات، كما وتساعد الورقيات الخضراء الداكنة في الحد من الحكة وحس الحرقة في منطقة المهبل، كما وتحد من جفاف تلك المنطقة

عصير التوت البري

ربما توقعتم أن يكون التوت البري ضمن هذه القائمة، بالفعل يحسن عصير التوت البري من صحة المهبل ويساعد في الحفاظ على توازن الـ PH ويقاتل البكتريا التي تسبب التهابات السبيل البولي. لكن حذار من مشروبات التوت البري الجاهزة والمعلبة الغنية بالسكر، يجب أن يكون طبيعياً غير محلى أو بالإمكان استبدال العصير بتناول كمية من التوت البري الطازج بحجم قبضة اليد كل يوم

الشوكولاته الداكنة

ألا تشعرون بالسعادة عندما تجدون مبرراً صحياً لتناول مأكولات ممتعة وشهية ؟؟؟ الشوكولاته الداكنة الخالية من المُحليات الصناعية هي الغذاء المثالي للجهاز المناعي، تعد غنية بمضادات الأكسدة والمغنزيوم والحموض الأمينية (خاصة الفنيل ألانين) الذي يُحرض إفراز الدوبامين : هرمون السعادة

بقلم الدكتورة أميرة النور

©2017 جميع الحقوق محفوظة _ساندي كبول بيتل

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OK