• Food Shui

    جسدنا هو بيتنا الأول

  • طاقة الطعام

    إذا لم تعتني بجسدك فأين تظن بأنك ستعيش؟

    لقد قمت بإضافة هذا القسم للموقع لمساعدتكم في مرحلة انتقالكم من التغذية الشائعة العشوائية والغير صحية وممرضة إلى التغذية الصحية والواعية عبرإعطائكم المزيد من الأفكار لتحضير طعامكم بطريقة تجعله شهياً

    ورمي تلك الأفكار بأن الغذاء الصحي هو فقط للمرضى وبلا نكهة أو مضجر أو معقد ويتطلب وقت طويل للتحضير

    عليكم فقط إتباع الخطوات في كل وصفة لتساعدكم في توفير الوقت

     

    يسعدني أن تشاركوننا أنتم أيضاَ وصفاتكم وتجربتكم

    شكرا لكم

  • محاضرة عن طاقة الطعام والإنسان

    هذه المحاضرة هي المحاضرة الأولى دوماً من سلسلة المحاضرات الخاصة بالدورة الاحترافية التي قمت بتقديهما لطالباتي سنة 2014

    والآن أصبحت متوفرة لكم جميعاَ.. أتمنى لكم كل الفائدة

  • تجربتي مع الغذاء

    تجربة ساندي مع غذاء الماكروبيوتك

    أول خطوة لحياة واعية وأكثر صحة وسعادة

    بالطبع أنا لست طبيبة أو اختصاصية تغذية أو اختصاصية في الماكروبيوتك لكنه العلم الذي اعتمد عليه في غذائي منذ سنة 2009 إلى اليوم وكان من الخطوات الأولى الجوهرية لي نحو حياة صحية واعية في رحلتي

    منذ ١١ عاما" اتخذت القرار بعد اطلاعي وقرائتي ومعرفتي لتأثير ما أتناوله علي لتغيير طعامي من الطريقة التقليدية واللاحمة إلى طريقة الماكروبيوتك الواعية للغذاء الحقيقي كطاقة وليس كتركيب كيمائي فقط! لكنني لم أكن أعلم أن ذلك التغيير الذي كنت أعتقده بسيطاً سيُغير حياتي وصحتي إلى الأبد

     

    لقد كنت أعاني من الوزن الزائد والرمل في الكلى في طفولتي والخمول بعد تناول الطعام وضعف عام في المناعة فقد كنت اصاب بالعدوى بسهولة مثل الزكام وغيرها من الأشياء التي يعاني منها كل فرد للأسف على أنها أمر طبيعي..

     

    وعندما بدأت التغذية بحسب الماكروبيوتك بدأت بها فقط لأن حدسي وقلبي انشد إليها وكان على يقين بأنها حقيقة وعلي تجربتها فالآن أنا أعلم ما لم أكن أعلمه من قبل لسوء الحظ عن تأثير تناول اللحوم وما كنت أتناوله على طاقتي وليس لأني كنت أرغب في تحسين صحتي أو إنقاص وزني حقيقة!!!

    فلم أكن أعي وأيقن فعلا وقتها أن ذلك ممكن عبر الغذاء بحسب ما نراه في الطب التقليدي والنظريات الشائعة والتي معظمها غير دقيق وحقيقي للأسف.. لم أتبع يوماً أي حمية غذائية و بعد قرائتي للمرة الأولى عن ضرر اللحوم ومحتواها وطاقتها الميتة التي ستميتني مع الزمن كنتيجة طبيعية ونظرة الماكروبيوتك لها ومعرفتي للمرة الأولى أن جسدي لا يحتاجها بل على العكس سيتحسن جدا عند التوقف عن تناولها توقفت فجأة بين يوم وليلة عن تناول اللحوم بعد20 عام تقريبا"من تناولها نعم بتلك البساطة قرأت ذلك وفي اليوم التالي توقفت إلى اليوم..

    لقد كنت أشعر دوماً بالثقل بعد تناول الطعام والرغبة بالنوم وكنت أنام ثلاث ساعات في بعض الأحيان بعد وجبة الغداء.. ولم تعجبني فكرة النباتية قبل ذلك الوقت لأنها كانت موضة وأقرب لتكون عقيدة فكرية لا أحد يعلم لماذا يقوم بها حقاً في داخله ويتمسك بها بشدة ويشعر بأنه مميز ومتطور أكثر روحيا تلقائيا لقيامه بذلك ويفصل ويعزل نفسه عن الآخرين ويقوم بتصنيفهم والحكم عليهم وهذا ليس المغزى من النباتية ربما لذلك لم أشعر حتى بأي انجذاب لها عند معرفتي بها في سنة 2007!! المهم أني اتخذت هذه الخطوة وكان علي القراءة والقراءة والبحث لأفهم ما الذي أقوم به ولماذا أقوم به؟ فمرشدي الذي منحني الكتب وأخبرني عن هذا النظام لم يعطني يوماً أجوبة جاهزة كان يدفعني دوماً للقراءة والاختبار بنفسي.. وبدأت أحب جسدي واتخذت مسؤولية الاعتناء به لأول مرة لم يعد جسدي يمثل سجناً وقيدا بل بيتاً ومعبداً لي.. ومنذ الأسبوع الأول بدأت أشعر بالخفة والراحة في جسدي، بدأت طاقتي تصبح أعلى، ثم قلت حسناً سأستمريمكنني ذلك أسبوع.. إثنين.. ثلاثة بدأ دماغي يصحو ويصبح أكثر اتقاداً وذكاءً وسرعة و نشاط، بدأت أشعر بالحيوية والنشاط والراحة في جسدي والتوازن في فكري وكنتيجة ثانوية فقدت كل الوزن الزائد الذي كنت أعاني منه، وأصبحت بصحة جيدة ولم أعد أعاني من الآلام ومشاكل الهضم وضعف المناعة والثقل والزكام ...الخ الحمد الله لم احتج لتناول حبة دواء واحدة ومسكنات في تلك السنوات وامتدت هذه الأسابيع لتصبح خمس سنوات ثم حدثت نقلة جديدة في غذائي

    بعد سفري ومراقبتي وبحثي أكثرفي الغذاء وحديثي مع أفراد في سن يتجاوز ال50 عاماً عن تجربتهم الطويلة مع الغذاء واختصاصيين مختلفين وسفري وعيشي بين بلد حار و بلد بارد بدأت بإدخال عناصر جدديدة لغذائي وتناول الطعام الني أكثر والذي منحني المزيد من الطاقة والإبداع وقمت بتقليل كمية طعامي لتتناسب مع حاجة جسدي ولم أعد أقضي فترات طويلة في المطبخ وأصبح لدي الوقت للقيام بأشياء وأعمال أخرى متنوعة أحبها ولم يعد الطهي أمر أقلق لأجله أو أفكر فيه فهناك أشياء كثيرة في الحياة ممتعة من التفكير فقط بالطهي وأصبح إعداد طعامي متعة لي! ووجه آخر من الإبداع والاستمتاع بما تمنحه لنا الطبيعة الأم وهذا ما أقوم به إلى الآن وما سأشاركه معكم هنا هو من غذائي اليومي كلما أتاح لي الوقت ذلك فأنا أحب التنوع والألوان والإبداع حتى في طهي الطعام وأبحث دوماً عن طرق وأفكار جديدة وأهتم بطهي طعامي بنفسي حتى أثناء السفر إلى بلدان مختلفة حقيبة سفري تحتوي دوماً على الاشياء الأساسية التي أحتاجها لطهي طعامي كي لا أضطر لتناول أي شيء فقط لانه متوفر كالمخبوزات البيضاء والأشياء المقلية وغيرها فهي ببساطة تشعرني بالثقل وشيء غير جميل عند تناولها لذلك أتناولها فقط عندما لا يتوفر لدي خيار آخر وأجرب الامتنان و الاستمتاع بذلك

     

    :تنويه هام

     

    هذه الطرق والوصفات هي للأشخاص الأصحاء أوالذين يعانون من مشاكل صحية خفيفة كالصداع والوزن الزائد والطاقة الضعيفة وقلة الإبداع والحركة والإمساك..الخ

    ولا أنصح بها للحالات المرضية الصعبة بل أنصح باتباع نظام الماكروبيوتك واستشارة المختصين به وسأذكر عدد من المواقع وأضيف عدد من الروابط للأشخاص الموثوقين والصادقين في هذا المجال الذين يمكنكم استشارتهم... وإذا كنت لست معتاداً نهائياً على تناول الخضراوات يمكنك البدء بإستبدال وجبة واحدة على الأقل من وجبات غذاءك اليومي بهذه الوجبات من الخضروات والحبوب الكاملة والسلطات ومراقبة ما تشعر به بعد تناولها.. أتمنى لكم كل التوفيق ويسعدني أن تشاركوننا أنتم أيضاَ وصفاتكم وتجربتكم مع الغذاء لتعم الفائدة

     

    شكرا لكم

    اقتراحات لتبدأ بها يومك

    من أهم العادات الصحية التي علينا تعلمها هي أن نبدأ يومنا بشيء سائل كعصير الفاكهة والعصير الأخضر أو الشوربات

    العصير الأخضر

    ونقصد فيه العصير الذي تدخل فيه الخضار

    يتميز هذا النوع من العصير بقدرته الهائلة على سحب السموم من الجسم والمساهمة في رفع مناعة الجسم وتعزيزها كل ما عليك فعله هو أن تقوم باختيار الخلطة الملائمة التي تفضلها وسأعطيك عدداً من الاقتراحات

     

    موز _تفاح _ خيار _ بقدونس

     

    جزر _ تفاح _ زنجبيل أخضر قطعة صغيرة فقط

     

    جزر _ تفاح _ خس _ قطعة من ورق الملفوف الأحمر _ زنجبيل أخضر

     

    جزر _ شوندر _ زنجبيل أخضر قطعة صغيرة فقط _ عصرة ليمون حامض أخضر

     

    أوراق خضراء _ عنب _ برتقال _ تمر _ زنجبيل أخضر قطعة صغيرة فقط

     

    قم بالتجربة لتحصل على النكهة التي تلائمك والفائدة الكبيرة أيضاً وستجد فيديوهات وأفكار ووصفات لكيفية تحضر ذلك في قسم الفيديوهات في الأسفل

     

    عصير الشمام

    من أروع العصائر التي يمكنك أن تبدأ بها يومك

    كل ما عليك فعله هو تقطيع الشمام أو البطيخ الأصفر وخفقه في الخلاط أو الميكسر وهاهو الفطور أصبح جاهزاً بعد حوالي الساعة يمكنك تناول أي شيء آخر تريده

    عصير البطيخ الأحمر مع الحبق والنعناع

    من أروع العصائر التي يمكنك أن تبدأ بها يومك وهو المفضل لدي

    كل ما عليك فعله هو تقطيع البطيخ الأحمر وخفقه في الخلاط أو الميكسر ثم تصفيته أو استخدام عصارة الفواكه، أو تحضير العصير بمكنة خاصة للعصر ثم ضع حفنة من الحبق والنعنع في وعاء بلوري وأضف العصير فووقها وضعها في البراد لمدة عشر دقائق وهاهو الفطور أصبح جاهزاً بعد حوالي الساعة يمكنك تناول أي شيء آخر تريده

    الماء المشحون

    من أبسط الأشياء التي يمكنك أن تبدأ بها يومك وهو المفضل لدي أيضاً

    كل ما عليك فعله هو أن تقوم قبل النوم ليلاً تقطيع ليمون حامض أخضر بكمية قليلة جداًِ أو فريز بلدي أو ي نوع فاكهة صلب تحبه اختر نوعاً واحداً أو عدة أنواع ليتحول لمزيج من روح الفاكهة وربما نباتات عطرية تحبها ووضعه في الماء بقطرميز زجاجي ثم وضعه في البراد وشربه في صباح اليوم التالي.. طعمته أفضل من الشروبات الغازية والقهوة ويمنحك حيوية ونضارة وإشراق ويقوم بتنظيف الجهاز الهضمي والأمعاء

    الفاكهة

    سواء سلطة الفواكه أو نوع واحد من الفاكهة

    لمن ليس لديه الوقت والرغبة لتحضير أي شيء فقط قم بتناول تفاحة أو برتقالة أو تمر أي نوع فاكهة تفضله شرط ألا تكون استوائية إلا إذا كنت تعيش في بلد استوائي والأهم ألا تتناول أي شيء بعدها لمدة نصف ساعة وألا تتناولها بعد الطعام على الأقل بثلاث ساعات

    الشوربات

    إذا كنت من يتبعون النظام الغذائي الصحي حديثاًِ وترغب بشيء يشعرك بالإمتلاء فمن أفضل ما يمكنك أن تبدأ يومك به هو الشوربات

    هناك الكثير من أنواع الشوربات المهم أن تكون كمية بسيطة من الخضار وكمية كبيرة من الماء مع بهاراتك المفضلة وستجدون في قسم الوصفات عدد من أنواع الشوربات المغذية والصحية وذلك بحسب الموسم والفصل والخضار المتوفرة

     

     

     

     

     

  •  

     

    إذا أردت أن تُغير حياتك.. فأبدأ من جسدك أولاً

     

     

     

  • روابط هامة

    هنا تجدون المواقع التي أنصحكم بزيارتها للتعرف أكثر على الغذاء الصحي وعلم الماكروبيوتك ودوره في بناء صحتكم وحياتكم

    www.baytalinsaan.com
     

    موقع غني باللغة الانكليزية

  • أحد أهم الكتب والمراجع التي قرأتها حول الغذاء

     

    Fit for life

     

    يمكنك تحميله هنا مجاناً

All Posts
×