• اقتراحات لتبدأ بها يومك

    من أهم العادات الصحية التي علينا تعلمها هي أن نبدأ يومنا بشيء سائل أو يحتوي على نسبة عالية من الماء كعصير الفاكهة والعصير الأخضر أو الشوربات

    عندما نستيقظ فذلك سيساعد جهازنا الهضمي على طرح الفضلات وطرد السموم من الجسم بشكل جيد في الصباح وبدأ عملية الهضم بشكل صحي بعد 8 ساعات من الصيام أثناء النوم مما سيرفع من طاقتنا ويحسن من صحة وعمل جهازنا الهضمي

    الماء المشحون

    من أبسط الأشياء التي يمكنك أن تبدأ بها يومك وهو المفضل لدي أيضاً

    كل ما عليك فعله هو أن تقوم قبل النوم ليلاً تقطيع ليمون حامض أخضر بكمية قليلة جداًِ أو فريز بلدي أو ي نوع فاكهة صلب تحبه اختر نوعاً واحداً أو عدة أنواع ليتحول لمزيج من روح الفاكهة وربما نباتات عطرية تحبها ووضعه في الماء بقطرميز زجاجي ثم وضعه في البراد وشربه في صباح اليوم التالي.. طعمته أفضل من الشروبات الغازية والقهوة ويمنحك حيوية ونضارة وإشراق ويقوم بتنظيف الجهاز الهضمي والأمعاء

    العصير الأخضر

    ونقصد فيه العصير الذي تدخل فيه الخضار

    يتميز هذا النوع من العصير بقدرته الهائلة على سحب السموم من الجسم والمساهمة في رفع مناعة الجسم وتعزيزها كل ما عليك فعله هو أن تقوم باختيار الخلطة الملائمة التي تفضلها وسأعطيك عدداً من الاقتراحات

     

    موز _تفاح _ خيار _ بقدونس

     

    جزر _ تفاح _ زنجبيل أخضر قطعة صغيرة فقط

     

    جزر _ تفاح _ خس _ قطعة من ورق الملفوف الأحمر _ زنجبيل أخضر

     

    جزر _ شوندر _ زنجبيل أخضر قطعة صغيرة فقط _ عصرة ليمون حامض أخضر

     

    أوراق خضراء _ عنب _ برتقال _ تمر _ زنجبيل أخضر قطعة صغيرة فقط

     

    قم بالتجربة لتحصل على النكهة التي تلائمك والفائدة الكبيرة أيضاً وستجد فيديوهات وأفكار ووصفات لكيفية تحضر ذلك في قسم الفيديوهات في الأسفل

     

    عصير الشمام

    من أروع العصائر التي يمكنك أن تبدأ بها يومك

    كل ما عليك فعله هو تقطيع الشمام أو البطيخ الأصفر وخفقه في الخلاط أو الميكسر وهاهو الفطور أصبح جاهزاً بعد حوالي الساعة يمكنك تناول أي شيء آخر تريده

    عصير البطيخ الأحمر مع الحبق والنعناع

    من أروع العصائر التي يمكنك أن تبدأ بها يومك وهو المفضل لدي

    كل ما عليك فعله هو تقطيع البطيخ الأحمر وخفقه في الخلاط أو الميكسر ثم تصفيته أو استخدام عصارة الفواكه، أو تحضير العصير بمكنة خاصة للعصر ثم ضع حفنة من الحبق والنعنع في وعاء بلوري وأضف العصير فووقها وضعها في البراد لمدة عشر دقائق وهاهو الفطور أصبح جاهزاً بعد حوالي الساعة يمكنك تناول أي شيء آخر تريده

    الفاكهة

    سواء سلطة الفواكه أو نوع واحد من الفاكهة

    لمن ليس لديه الوقت والرغبة لتحضير أي شيء فقط قم بتناول تفاحة أو برتقالة أو تمر أي نوع فاكهة تفضله شرط ألا تكون استوائية إلا إذا كنت تعيش في بلد استوائي والأهم ألا تتناول أي شيء بعدها لمدة نصف ساعة وألا تتناولها بعد الطعام على الأقل بثلاث ساعات

    الشوربات

    إذا كنت من يتبعون النظام الغذائي الصحي حديثاًِ وترغب بشيء يشعرك بالإمتلاء فمن أفضل ما يمكنك أن تبدأ يومك به هو الشوربات

    هناك الكثير من أنواع الشوربات المهم أن تكون كمية بسيطة من الخضار وكمية كبيرة من الماء مع بهاراتك المفضلة وستجدون في قسم الوصفات عدد من أنواع الشوربات المغذية والصحية وذلك بحسب الموسم والفصل والخضار المتوفرة

     

     

     

     

     

All Posts
×