• جَسدي مَعبدي

    هل تحب جسدك.. إذا لم تعتني بجسدك فأين تظن بأنك ستعيش؟

     

  • تقنيات وتمارين وجلسات يوغا لطيفة

    ببساطة علينا الاعتناء بالجسد ومحبته لأنه يقوم بخدمتنا دون كلل أو تذمر منذ ولادتنا وحتى موتنا

    العناية بالجسد تبدأ بالغذاء أولاً كما رأيتم في قسم طاقة الطعام لكن الغذاء وحده لايكفي وخاصة في نمط الحياة الذي نعيشه حالياً المليء بالضغوطات والذي يتطلب منا الجلوس لفترات طويلة أو العيش في المدن حيث لا نمتلك الوقت أوالمكان للقيام بنشاطات رياضية وتمرين أجسادنا لذا أحببنا مشاركتكم عدداً من التقنيات والتمارين الهامة التي يمكنك القيام بها لوحدك في المنزل لإعادة الليونة والحيوية والطاقة لجسدك قمنا بتجربتها ورؤية أثرها الرائع على الجسد والفكر والروح

     

    هذه التقنيات والجلسات مثالية للتخلص من آلام الكتفين والظهر والرقبة والأرجل والتشنجات في الجسم والضغط النفسي

    وأنصح بتجربتها جميعها ومن ثم اختيار ما يلاؤمك منها وممارستها بشكل دوري على الأقل مرتين في الأسبوع، أو اختيار ما يريحك منها وممارسته في الصباح كروتين يومي

    فذلك كفيل بتغيير حياتك حقاً ومنحك المزيد من الطاقة والحيوية والمرونة في حياتك

     

    ملاحظة: قم بممارسة هذه التقنيت على قدر استطاعة جسدك لا تجبر جسدك وتضغط على نفسك ورويداً رويداً سيمتلك جسدك المرونة من جديد وتتمكن من القيام بها كهؤلاء المدربين وفي حال شعرت بألم شديد عند ممارستها توقف حالاً وأعد المحاولة لاحقاً أو استشر طبيبك الاختصاصي قبل ذلك.. وتذكر أنك تتحمل كامل المسؤولية لتجربة ذلك بنفسك نحن فقط نمنحك اقتراحات لما اختبرناه ووجدنا أنه الأفضل

     

    بالتوفيق

    أوبا يوغا

    تقنية يوغا هامة

    الأوبا يوغا هي نوع من اليوغا يعتبر مثالياً للمبتدئين والذين يعانون من تيبس في الجسم وقلة المرونة وآلام في المفاصل.. وللتخلص من الضغط النفسي

    يوغا للتخلص من آلام الأكتاف والرقبة

    تقنية يوغا هامة للتخلص من آلام الكتفين

    جلسة متكاملة تركز على منطقة ما بين الكتفين والرقبة لتحرير التشنجات المتراكمة وتقوية هذه المنطقة

    يوغا للتخلص من آلام الأكتاف والرقبة

    تقنية يوغا هامة للتخلص من آلام الكتفين والرقبة

    جلسةبسيطة 20 دقيقة تركز على منطقة ما بين الكتفين والرقبة لتحرير التشنجات المتراكمة وإعادة المرونة لهذه المنطقة

    يوغا للنجاح

    تقنية يوغا هامة للرقبة

    من تقنيات الأوبا يوغا هي نوع من اليوغا يعتبر مثالياً للمبتدئين للتخلص من الضغط في منطقة الرقبة وزيادة حيوية الجسد ورفع أداء الدماغ

    تقنيات ماكنزي الرائعة

    تقنية يوغا هامة للتخلص من تشنج الأكتاف وانحناءها

    وهي عبارة عن ثلاث تمارين بسيطة يمكنك القيام بها يومياً

    لا تقلقوا لأنه باللغة الألمانية فالفيديو واضح يُريكم الطريقة الصحيحة والطريقة الخاطئة للقيام بهذه التمارين الثلاثة التي يتم تدريسها لطلاب العلاج الفيزيائي في اكوادور واكتشفتها أثناء رحلتي الأخيرة التي أصبت فيها بتشنج قوي في كتفي بسبب كثرة العمل ونصحني بها معالج فيزيائي معروف وجيد

    يوغا للتخلص من الضغط النفسي

    تقنية يوغا هامة لفتح شاكرا القلب والقفص الصدري

    جلسة متكاملة تركز على منطقة القلب التي غالباً ما نعاني من شد فيها يعيق تنفسنا ويحد من طاقتنا ومقدرتنا على العطاء والحب

    يوغا الصباح في سريرك

    حركات يوغا هامة لاستخدامها كروتين صباحي

    جلسة بسيطة لعدة دقائق لتهيئة الجسم ليوم من العمل وتركز على تفعيل كل مناطق الجسم والمرونة ومخصصة لتقوم بممارستها في سريرك عند الصباح فذلك أكثر سهولة لك

    يوغا للتخلص من آلام أسفل الظهر والساقين

    تقنية يوغا هامة للتخلص من آلام أسفل الظهر

    جلسة بسيطة متكاملة تركز على منطقة أسفل الظهر لتحرير التشنجات المتراكمة

    يوغا للتخلص من الأرق والنوم بعمق

    تقنية يوغا هامة للتخلص من الأرق والنوم بعمق

    جلسة متكاملة تركز على مساعدة الجسد للاسترخاء ما قبل النوم

    90

    دقيقة من اليوغا الأنثوية

    تقنية يوغا هامة للتخلص من آلام المفاصل

    جلسة كاملة تركز على مساعدة الجسد والمفاصل والأربطة بين العضلات على الاسترخاء

  • كُنْ

    هي قناة للروح والفكر والجسد لحياة أكثر وعي وسلام وسعادة

All Posts
×